Studion
Yogastudio i Kolmården för dig som vill yoga nära
Schema våren 2021
09:00-10:00
Senioryoga
Grund
Lina
17:30-18:45
Ashtanga Vinyasa
Medel/Avancerad
Anne
19:00-20:15
Yin
Grund
Anne
17:30-18:45
Hathayoga
Grund/Medel
Lina
19:00-20:15
Yogakurs för lugn kraft och energi
Malin
(Sluten grupp)
09:00-10:00
Senioryoga
Grund
Lina
18:30-19:45
Medicinsk yoga
Grund/Medel
Lina
19:00-20:15
Yin
Grund
Suzana
11:30-12:30
Yoga vid
långvarig stress
Grund
Hanna
17:30-18:45
Yinyoga
Grund
Lina/Hanna
Beskrivningar av våra yogaklasser
Ashtanga Vinyasa
Svettigt och utmanande
Grunden i denna klass bygger på den traditionella ashtangayogans sekvenser. I Ashtangayoga utförs yogapositioner i en bestämd ordning där man stannar fem andetag i varje position. Yogaläraren modifierar här Ashtanga yogan för att gör yogan mer tillgänglig för fler, därav Ashtanga Vinyasa.
Denna yogaform är dynamisk och kraftfull. Vi låter andning & positioner flätas samman under det flöde som binder ihop de olika positionerna med varandra. När vi svettas får kroppen möjlighet att rensas från gifter och slaggprodukter och vi renar både kropp och sinne. Klassen avslutas alltid med en längre vila (Savasana).
Nivå: Grund
Hathayoga och Hatha Flow
Fysisk yoga i ett lugn tempo
Hatha yoga är en fysisk form av yoga som utförs i ett lugn tempo. Ordet Hatha är sanskrit och är uppdelad i stavelserna Ha, som betyder sol och Tha som betyder måne. I en Hatha yoga klass balanseras den mer kraftfulla energin med den mer lugna för att finna en stabilitet och ett inre lugn.
I Hathayogan möter du förutom solhälsningar; stående, sittande och liggande positioner där vi stannar i ca 10-15 andetag. De statiska positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler. Du får också möjlighet att övar upp din uthållighet, både fysiskt och mentalt. Klassen inleds ofta med en andningsövning och avslutas alltid med en längre vila (Savasana).
I Hathaflow stannar vi inte fullt lika länge i varje position och jobbar även i flöde mellan positionerna.
Nivå: Grund/Medel
Kundaliniyoga
En dynamisk yogaform med andlig och spirituell inriktning
Kundaliniyoga är en dynamisk, mjuk och kraftfull yogaform. Fokus ligger på att skapa balans i kropp, sinne och själ genom förutbestämda yogapass som innehåller rörelser, andningstekniker och meditationer. Meditationerna kan både vara stillsamma, tysta eller i rörelse med mantra. Kundaliniyoga ökar medveten om oss själva, om våra tankar, känslor och kropp.
Nivå: Grund/Medel
Medicinsk yoga
Lugn, enkel och kraftfull yoga
Medicinsk yoga är en lugn, enkel och samtidigt kraftfull form av yoga. Den har sitt ursprung i Kundaliniyoga och forskning visar att Medicinsk Yoga har goda effekter vid bl.a. smärta, stress, utmattning, hjärtproblem, sömnbesvär, ångest, oro och depression. Medicinsk yoga används idag på många sjukhus och vårdcentraler runt om i landet.
Förutom mjuka fysiska rörelser kommer du under klassen att få jobba med uthållighet i positioner, andningsövningar, djupavslappning och utföra övningar i mindfullness.
Nivå: Grund/Medel
Senioryoga
Skonsam träning för kropp och sinne
När vi blir äldre är det viktigt att upprätthålla vår rörlighet, styrka och balans i kroppen. Då är yoga ett utmärkt verktyg.
Under denna klass får du skonsam träning för kropp och sinne och du har möjlighet att utgå från dina förutsättningar och behov. Har du svårt att sitta på golvet så går det utmärkt att utföra övningarna sittandes på stol.
Senioryoga är en blandning av mjuk hathayoga, medicinsk yoga och yinyoga. De flesta positioner görs sittande och liggandes. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa yogan till din kropp. Varje klass avslutas med en längre vila (Savasana).
Nivå: Grund
Terapeutisk yoga och Yinyoga
Mjukar upp kroppen och lugnar sinnet
Ungdomsyoga (från 10 år)
En trygg och stabil grund
Ungdomsyoga för lugn, styrka och smidighet. Helt utan fokus på prestation. Alla yogar utifrån sin unika kropp och sin förmåga. Fysiska utmaningar, andningsövningar och intentioner/mål som blandas på ett kravlöst sätt.
Yoga handlar om att lära sig lyssna på sin kropp och hitta verktyg som kan hjälpa i vardagen, som att hantera stress, hitta mer fokus och få en mer kärleksfull relation till sig själv. Varje klass avslutas med en längre vila (Savasana).
Nivå: Grund
Vinyasa
Fysiskt och flödande
Vinyasa är en fysisk yogaform där vi rör oss i ett fysiskt flöde mellan de olika yogapositionerna.
Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi lyssnar in kroppen. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energin i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt. Klassen avslutas med en längre vila (savasana).
Passar dig som vill ha en omväxlande och fysiskt utmanande yogaklass där pulsen får höjas och du blir skönt svettig.
Nivå: Medel
Yinyoga
Mjukar upp samt låter kropp och sinne återhämta sig
Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet.
I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Om du har långvarig stelhet och smärtproblematik, känner dig trött eller överstimulerad är detta en klass för dig. Med hjälp av props (olika hjälpmedel såsom filtar och bolster) kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. Vi avslutar alltid med en längre vila (Savasana).
Nivå: Grund
Yoga vid långvarig stress
Rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning
Detta är en hjälp att balansera hela systemet efter lång tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress.
Yoga för långvarig stress bygger på beprövad kroppsbaserad metod och yogaform som i Sverige kallas Traumaanpassad yoga (TAY). Obearbetad långvarig stress skapar en pågående stressrespons som leder till obalans i det autonoma och centrala nervsystemet. Yoga för långvarig stress använder metoder som stärker dessa system, exempelvis olika yogapositioner, medveten närvaro och avslappning. Om du varit utsatt för stress under lång tid och upplever att den påverkar ditt fungerande, fysiskt, mentalt och/eller psykiskt är detta en klass för dig.
Nivå: Grund
