Yogastudion i Kolmården

För dig som vill yoga nära

Vårt utbud Hösten 2025

Måndag

09:00-10:00
Senioryoga

Kurs 13 tillfällen
Lina

17:30-18:45
Ashtanga Vinyasa
Kurs 15 tillfällen
Anne

19:00-20:15
Hathayoga

Kurs 15 tillfällen

Anne

Tisdag

10:30-11:30
Senioryoga

Kurs 13 tillfällen
Lina

17:30-18:45
Hatha Flow
Kurs 15 tillfällen
Sara

19:00-20:15
Hormon-Yinyoga
Kurs 15 tillfällen
Sara

Onsdag

09:00-10:00
Senioryoga
Kurs 13 tillfällen
Lina

18:00-19:15
Medicinsk yoga
Kurs 15 tillfällen
Lina

Torsdag

10:00-10:45
Stolsyoga

Kurs 8 tillfällen
Lina

17:00-18:15
Yin & Yang yoga
Kurs 15 tillfällen
Eva

18:30-19:45
Yinyoga
Kurs 15 tillfällen
Eva

Fredag

Lördag

Utvalda lördagar
Event & Workshops

Söndag

Utvalda söndagar
Event & Workshops

17:30-18:45
Yinyoga

Kurs 7 tillfällen
Olika yogalärare

Bokningen till höstens kurser är nu öppen. Vi kommer i första hand att fylla våra kurser med kursdeltagare. I mån av plats kan det finnas möjlighet att komma på drop-in. Vid frågor tveka inte att kontakta Lina på [email protected] eller 070-333 48 96.

Boka höstens kurser

Våra priser

Beskrivningar av våra yogakurser

Ashtanga Vinyasa

Svettigt och utmanande

Ashtanga Vinyasa är en fysisk och intensiv yogaform där fokus ligger på kraftfulla rörelser, flödande sekvenser och andningskontroll.

Klassen bygger i grunden på en fast sekvens av positioner (asanas), vilket hjälper dig att fördjupa din yogapraktik och utvecklas över tid. Varje rörelse synkroniseras med andningen i ett rytmiskt flöde, vilket skapar värme i kroppen och hjälper till att bygga både styrka och flexibilitet.

Klassen inleds ofta med solhälsningar, följt av stående och sittande positioner. Klassen avslutas sedan med en serie återhämtande positioner och en längre vila (Savasana).

Kurs: Ashtanga Vinysa
Nivå: Medel/Avancerad

Undervisande yogalärare: Anne Holmer

Kursen hålls på måndagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart måndag 25/8 2025 (Uppehåll v 44 höstlov).

Hathayoga

Fysisk form av yoga i ett lugnt tempo

Hathayoga är en fysisk form av yoga som utförs i ett lugn tempo. Ordet Hatha är sanskrit och är uppdelad i stavelserna Ha, som betyder sol och Tha som betyder måne. I en Hathayogaklass balanseras den mer kraftfulla energin med den mer lugna för att finna en stabilitet och ett inre lugn.

I Hathayogan möter du förutom solhälsningar; stående, sittande och liggande positioner där vi stannar i ca 10-15 andetag. De statiska positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler. Du får också möjlighet att övar upp din uthållighet, både fysiskt och mentalt. Klasserna inleds ofta med en andningsövning och avslutas alltid med en längre vila (Savasana).

Kurs: Hathayoga
Nivå: Grund/Medel

Undervisande yogalärare: Anne Holmer

Kursen hålls på måndagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart måndag 25/8 2025 (Uppehåll v 44 höstlov).

Hatha Flow

Fysisk aktiv yoga i ett skönt flöde

Hatha Flow är en skön dynamiskt yogaform där vi rör oss flödande i takt med andetagen. Yogaklassen innehåller både sittande och stående positioner som stärker kroppen och ökar din rörlighet och smidighet. Rörelserna anpassas efter dina förutsättningar, och Sara finns där för att stötta dig om du behöver göra justeringar. Klassen avslutas med en längre stunds nedvarvning och avslappning, så att du kan släppa taget och landa skönt i kroppen. Efter klassen har du fått ny energi, känner dig mjukare i kroppen och lugnare i sinnet.

Kurs: Hatha Flow
Nivå: Grund/Medel

Undervisande yogalärare: Sara Jonsson Van der Heijden

Kursen hålls på tisdagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart tisdag 26/8 2025 (Uppehåll v 44 höstlov).

Hormon-Yinyoga

Återhämtande yoga med ökad förståelse för hormonsystemet

Denna inkännande yoga kombinerar flödande rörelser från yinyoga och mediyoga med andningsövningar, meditation och energikultivering. Under passen utför vi även egenmassage och “yinmyofascial-release” – punktmassage med bollar som djupt stimulerar kroppens bindväv och stödjer självläkning. Övningarna hjälper till att öka cirkulationen och lymfflödet samt främjar hormonbalansen.

Hormon-Yinyoga ger dig:
– Sänkt stressnivå – lär kroppen att slappna av även i vardagen
– Förbättrat lymfflöde och ökad cirkulation
– Stimulans av hormonhälsa genom att stimulera olika organ och körtlar
– Djup vila och förbättrad sömn över tid
– Minskad muskelspänning och värk

Extra fördelar:
– Kunskap om kvinnokroppen, hormonhälsa och lymfsystemet som stödjer hälsosamma val
– Andningstekniker för att lugna kroppen och förbättra lymfflödet
– Praktiska selfcare-rutiner och tips på egenmassage och hemövningar för långvarig balans och välmående

Kurs: Hormon-Yinyoga
Nivå: Grund

Undervisande yogalärare: Sara Jonsson Van der Heijden

Kursen hålls på tisdagar kl 19:00-20:15. 15 tillfällen. Kursstart tisdag 26/8 2025 (Uppehåll v 44 höstlov).

Senioryoga

Skonsam träning för kropp och sinne

När vi blir äldre är det viktigt att upprätthålla vår rörlighet, styrka och balans i kroppen. Då är yoga ett utmärkt verktyg. Under denna klass får du skonsam träning för kropp och sinne och du har möjlighet att utgå från dina förutsättningar och behov. Har du svårt att sitta på golvet så går det utmärkt att utföra övningarna sittandes på stol.

Senioryoga är en blandning av mjuk hathayoga, medicinsk yoga och yinyoga. De flesta positioner görs sittande och liggandes. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa yogan till din kropp.

Kurs: Senioryoga
Nivå: Grund

Undervisande yogalärare: Lina Hammarstrand

Kursen hålls måndagar och onsdagar kl 09:30-10:00 samt tisdagar kl 10:30-11:30. Du väljer i vilken grupp du vill gå. Totalt 13 tillfällen. Kursstart måndag 25/8, tisdag 26/8 resp onsdag 27/8 2025 (Uppehåll v 44 höstlov).

Stolsyoga

Mjuk och tillgänglig yoga

Vill du öka din rörlighet, styrka och balans utan att belasta kroppen? Då är vår kurs i Stolsyoga perfekt för dig. Oavsett om du är nybörjare eller har erfarenhet av yoga, erbjuder kursen ett skonsamt sätt att upptäcka yogans fördelar.

Under 8 tillfällen yogar vi i en lugn och trygg miljö med stolen som stöd. Passen innehåller enkla rörelser och andningstekniker – anpassat för dig som önskar en mjukare väg till rörelse och avslappning.

Kurs: Stolsyoga
Nivå: Grund

Undervisande yogalärare: Lina Hammarstrand

Kursen hålls torsdagar kl 10:00-10:45. Totalt 8 tillfällen. Kursstart torsdag 28/8.

Medicinsk yoga

Lugn, enkel och kraftfull yoga

Medicinsk yoga är en lugn, enkel och samtidigt kraftfull form av yoga. Den har sitt ursprung i Kundalini yoga och forskning visar att Medicinsk yoga har goda effekter vid bl.a. smärta, stress, utmattning, hjärtproblem, sömnbesvär, ångest, oro och depression. Medicinsk yoga används idag på många sjukhus och vårdcentraler runt om i landet.

Förutom mjuka fysiska rörelser kommer du under klassen att få jobba med uthållighet i positioner, andning, djupavslappning och utföra övningar i mindfullness.

Kurs: Medicinsk yoga
Nivå: Grund/Medel
Undervisande yogalärare: Lina Hammarstrand

Kursen hålls på onsdagar kl 18:00-19:15. 15 tillfällen. Kursstart onsdag 27/8 2025 (Uppehåll v 44 höstlov).

Yin & Yang Yoga

Det bästa av två världar

I denna yogakurs kombinerar vi den aktiva och stärkande yogaformen Hatha Flow med den stillsamma och lugnande yogaformen Yinyoga. Hatha Flow är en fysisk form av yoga som utförs i ett lugn tempo. Du kommer få möta solhälsningar, stående- , sittande- och liggande positioner där vi stannar i ca 5-10 andetag. Dessa positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler. Du får också möjlighet att öva upp din uthållighet, både fysiskt och mentalt.

Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger dig tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Kurs: Yin & Yang Yoga
Nivå: Grund/Medel
Undervisande yogalärare: Eva Ekdahl

Kursen hålls torsdagar kl 17:00-18:15. Kursstart torsdag 28/8 2025 (uppehåll v 44 höstlov).

Yinyoga

Mjukar upp samt låter kropp och sinne återhämta sig

I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Om du har långvarig stelhet och smärtproblematik, känner dig trött eller överstimulerad är detta en klass för dig. Med hjälp av olika hjälpmedel, såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

Kurs: Yinyoga
Nivå: Grund

Undervisande lärare: Torsdagar – Eva Ekdahl . Söndagar Lina Hammarstrand/ Anne Holmer/Johanna Edoff Lindell/Sara Jonsson Van der Heijden

Kursen hålls torsdagar 18:30-19:45 samt söndagar kl 17:30-18:45. Du väljer vilken grupp du vill gå i. Kursen på torsdagar är på 15 tillfällen och kursen på söndagar på 7 tillfällen. Kursstart torsdag 28/8 resp söndag 31/8 2025 (uppehåll v 44).