Yogastudion i Kolmården
För dig som vill yoga nära
Vårt utbud Våren 2025
09:00-10:00
Senioryoga
Kurs 13 tillfällen
Lina
17:30-18:45
Ashtanga Vinyasa
Kurs 15 tillfällen
Anne
19:00-20:15
Hathayoga
Kurs 15 tillfällen
Anne
10:30-11:30
Senioryoga
Kurs 13 tillfällen
Lina
17:30-18:45
Hatha Flow
Kurs 15 tillfällen
Sara
19:00-20:15
Hormon-Yinyoga
Kurs 15 tillfällen
Sara
09:00-10:00
Senioryoga
Kurs 13 tillfällen
Lina
18:00-19:15
Medicinsk yoga
Kurs 15 tillfällen
Lina
17:00-18:15
Yin & Yang yoga
Kurs 15 tillfällen
Eva
18:30-19:45
Yinyoga
Kurs 15 tillfällen
Eva
Utvalda lördagar
Event & Workshops
Utvalda söndagar
Event & Workshops
17:30-18:45
Yinyoga
Kurs 7 tillfällen
Olika yogalärare
Bokningen av vårens kurser har nu öppnat. I första hand kommer vi fylla våra kurser med kursdeltagare men i mån av plats så kan det finnas möjlighet att komma på drop-in. Vid frågor tveka inte att kontakta Lina på [email protected] eller 070-333 48 96.
Vårt utbud Hösten 2024
09:00-10:00
Senioryoga
Kurs 13 tillfällen
Lina
19:00-20:15
Hathayoga
Kurs/Drop-in
15 tillfällen
Anne
10:30-11:30
Senioryoga
Kurs 13 tillfällen
Lina
09:00-10:00
Senioryoga
Kurs 13 tillfällen
Lina
18:00-19:15
Medicinsk yoga
Kurs 15 tillfällen
Lina
17:00-18:15
Yin & Yang Yoga
Kurs/Drop-in
15 tillfällen
Eva
18:30-19:45
Yinyoga
Kurs/Drop-in
15 tillfällen
Eva
Utvalda lördagar Event & Workshops
17:30-18:45
Yinyoga
Kurs/Drop-in
7 tillfällen
Olika yogalärare
Höstterminen startade måndag 26 augusti. I första hand har vi fyllt våra kurser med kursdeltagare men i mån av plats så kan det finnas möjlighet att komma på drop-in. Vid frågor tveka inte att kontakta Lina på [email protected] eller 070-333 48 96.
Beskrivningar av våra yogakurser
Ashtanga Vinyasa
Svettigt och utmanande
Ashtanga Vinyasa är en fysisk och intensiv yogaform där fokus ligger på kraftfulla rörelser, flödande sekvenser och andningskontroll.
Klassen bygger i grunden på en fast sekvens av positioner (asanas), vilket hjälper dig att fördjupa din yogapraktik och utvecklas över tid. Varje rörelse synkroniseras med andningen i ett rytmiskt flöde, vilket skapar värme i kroppen och hjälper till att bygga både styrka och flexibilitet.
Klassen inleds ofta med solhälsningar, följt av stående och sittande positioner. Klassen avslutas sedan med en serie återhämtande positioner och en längre vila (Savasana).
Kurs: Ashtanga Vinysa
Nivå: Medel/Avancerad
Undervisande yogalärare: Anne Holmer
Kursen hålls på måndagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart måndag 13/1 2025 (Uppehåll v 8 sportlov och v 17 påsk).
Hathayoga
Fysisk form av yoga i ett lugnt tempo
Hathayoga är en fysisk form av yoga som utförs i ett lugn tempo. Ordet Hatha är sanskrit och är uppdelad i stavelserna Ha, som betyder sol och Tha som betyder måne. I en Hathayogaklass balanseras den mer kraftfulla energin med den mer lugna för att finna en stabilitet och ett inre lugn.
I Hathayogan möter du förutom solhälsningar; stående, sittande och liggande positioner där vi stannar i ca 10-15 andetag. De statiska positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler. Du får också möjlighet att övar upp din uthållighet, både fysiskt och mentalt. Klasserna inleds ofta med en andningsövning och avslutas alltid med en längre vila (Savasana).
Kurs: Hathayoga
Nivå: Grund/Medel
Undervisande yogalärare: Anne Holmer
Kursen hålls på måndagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart måndag 13/1 2025 (Uppehåll v 8 sportlov och v 17 påsk).
Hatha Flow
Lugn och flödande yoga
Hatha Flow är en yogaform som kombinerar de traditionella grunderna i hathayoga med ett mjukt och flödande rörelsemönster. Klassen är lugnare än dynamiska flödesklasser som Vinyasa, men den innehåller ändå en smidig övergång mellan positioner för att skapa en sammanhängande och meditativ upplevelse. Här läggs stor vikt vid att synkronisera andningen med rörelserna, vilket hjälper dig att bli medveten om kroppen och hitta närvaro i stunden.
Under en Hatha Flow-klass får du möta solhälsningar, stående- , sittande- och liggande positioner där vi stannar i ca 5-10 andetag. Klasserna inleds ofta med en andningsövning och avslutas alltid med en längre vila (Savasana).
Kurs: Hatha Flow
Nivå: Grund/Medel
Undervisande yogalärare: Sara Jonsson Van der Heijden
Kursen hålls på tisdagar kl 17:30-18:45. 15 tillfällen. Kursstart måndag 13/1 2025 (Uppehåll v 8 sportlov och v 16 påsklov).
Hormon-Yinyoga
Återhämtande yoga med ökad förståelse för hormonsystemet
Denna inkännande yoga kombinerar flödande rörelser från yinyoga och mediyoga med andningsövningar, meditation och energikultivering. Under passen utför vi även egenmassage och “yinmyofascial-release” – punktmassage med bollar som djupt stimulerar kroppens bindväv och stödjer självläkning. Övningarna hjälper till att öka cirkulationen och lymfflödet samt främjar hormonbalansen.
Hormon-Yinyoga ger dig:
– Sänkt stressnivå – lär kroppen att slappna av även i vardagen
– Förbättrat lymfflöde och ökad cirkulation
– Stimulans av hormonhälsa genom att stimulera olika organ och körtlar
– Djup vila och förbättrad sömn över tid
– Minskad muskelspänning och värk
Extra fördelar:
– Kunskap om kvinnokroppen, hormonhälsa och lymfsystemet som stödjer hälsosamma val
– Andningstekniker för att lugna kroppen och förbättra lymfflödet
– Praktiska selfcare-rutiner och tips på egenmassage och hemövningar för långvarig balans och välmående
Kurs: Hormon-Yinyoga
Nivå: Grund
Undervisande yogalärare: Sara Jonsson Van der Heijden
Kursen hålls på tisdagar kl 19:00-20:15. 15 tillfällen. Kursstart tisdag 14/1 2025 (Uppehåll v 8 sportlov och v 16 påsklov).
Senioryoga
Skonsam träning för kropp och sinne
När vi blir äldre är det viktigt att upprätthålla vår rörlighet, styrka och balans i kroppen. Då är yoga ett utmärkt verktyg. Under denna klass får du skonsam träning för kropp och sinne och du har möjlighet att utgå från dina förutsättningar och behov. Har du svårt att sitta på golvet så går det utmärkt att utföra övningarna sittandes på stol.
Senioryoga är en blandning av mjuk hathayoga, medicinsk yoga och yinyoga. De flesta positioner görs sittande och liggandes. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa yogan till din kropp.
Kurs: Senioryoga
Nivå: Grund
Undervisande yogalärare: Lina Hammarstrand
Kursen hålls måndagar och onsdagar kl 09:30-10:00 samt tisdagar kl 10:30-11:30. Du väljer i vilken grupp du vill gå. Totalt 13 tillfällen. Kursstart måndag 13/1, tisdag 14/1 resp onsdag 15/1 2025 (Uppehåll v 8 sportlov och v 16 påsklov).
Medicinsk yoga
Lugn, enkel och kraftfull yoga
Medicinsk yoga är en lugn, enkel och samtidigt kraftfull form av yoga. Den har sitt ursprung i Kundalini yoga och forskning visar att Medicinsk yoga har goda effekter vid bl.a. smärta, stress, utmattning, hjärtproblem, sömnbesvär, ångest, oro och depression. Medicinsk yoga används idag på många sjukhus och vårdcentraler runt om i landet.
Förutom mjuka fysiska rörelser kommer du under klassen att få jobba med uthållighet i positioner, andning, djupavslappning och utföra övningar i mindfullness.
Kurs: Medicinsk yoga
Nivå: Grund/Medel
Undervisande yogalärare: Lina Hammarstrand
Kursen hålls på onsdagar kl 18:00-19:15. 15 tillfällen. Kursstart onsdag 15/1 2025 (Uppehåll v 8 sportlov, v 16 påsklov och v 18 sista april).
Yin & Yang Yoga
Det bästa av två världar
I denna yogakurs kombinerar vi den aktiva och stärkande yogaformen Hatha Flow med den stillsamma och lugnande yogaformen Yinyoga. Hatha Flow är en fysisk form av yoga som utförs i ett lugn tempo. Du kommer få möta solhälsningar, stående- , sittande- och liggande positioner där vi stannar i ca 5-10 andetag. Dessa positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler. Du får också möjlighet att öva upp din uthållighet, både fysiskt och mentalt.
Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger dig tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Kurs: Yin & Yang Yoga
Nivå: Grund/Medel
Undervisande yogalärare: Eva Ekdahl
Kursen hålls torsdagar kl 17:00-18:15. Kursstart torsdag 16/1 2025 (uppehåll v 8 sportlov, v 16 påsklov och v 18 första maj).
Yinyoga
Mjukar upp samt låter kropp och sinne återhämta sig
Yinyoga är en lugn och återhämtande form av yoga som kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet.
I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Om du har långvarig stelhet och smärtproblematik, känner dig trött eller överstimulerad är detta en klass för dig. Med hjälp av olika hjälpmedel, såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.
Kurs: Yinyoga
Nivå: Grund
Undervisande lärare: Torsdagar – Eva Ekdahl . Söndagar Lina Hammarstrand/ Anne Holmer/Johanna Edoff Lindell/Sara Jonsson Van der Heijden
Kursen hålls torsdagar 18:30-19:45 samt söndagar kl 17:30-18:45. Du väljer vilken grupp du vill gå i. Kursen på torsdagar är på 15 tillfällen och kursen på söndagar på 7 tillfällen. Kursstart torsdag 16/1 resp söndag 19/1 2025 (uppehåll v 8 sportlov, v 16 påsklov och v 18 första maj).
