fbpx

Återhämtning

Välkommen till en stund på yogamattan med vår yogalärare Carina Ström. Detta är ett yogapaket som består av tre olika filmer där fokus ligger på återhämtning. Du kan göra delarna var och en för sig, alla tre i en följd eller kanske välja ut två av dem.

Dessa filmer ingår

  • 10 min – Fokus på ditt andetag
    Du får möjlighet att uppmärksamma ditt andetag och även utföra andningsövningen pendeln som skapar harmoni och balans i din kropp.
  • 30 min – Yinyoga
    Här får du landa i
      passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls ca 3-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. Positionerna utförs liggande och sittandes på mattan. Om du har en vägg att använda så kan du välja att göra några av positionerna in mot vägg.
  • 20 min – Yoga Nidra
    Detta är ett  verktyg för att nå djup avslappning. Yoga Nidra betyder yogisk sömn och används för att skapa återhämtning i kropp och sinne. En yoga Nidra utförs i stillhet – sittande eller liggandes och Carina guidar dig med sin röst.

Inför yogastunden

Ta fram en yogamatta, en handduk, filt eller något annat du kan vara på när du yogar. Plocka fram några kuddar och en filt. Bär gärna mjuka, sköna kläder.

Obegränsad tillgång i 3 månader

Du har obegränsad tillgång till köpt paket under 3 månader. Yogapaketen  kostar 99 kr styck. Om du har ett klippkort hos oss kan du använda det för köpa paketen. Ett paket = 1 klipp.  Är du halvårs- eller årsmedlem så ingår dessa paket kostnadsfritt.